7 dicas para aumentar a concentração durante o home office
Empresas de todo o mundo aderiram ao trabalho remoto total ou parcial em 2020 devido à pandemia de Covid-19. No entanto, o home office pode ser desafiador por conta das distrações e problemas de organização. Pensando nisso, listamos 7 dicas para aumentar a concentração e foco na rotina de trabalho!
A concentração é um estado mental que permite focar em determinada tarefa e impacta diretamente nossa produtividade. Com medidas simples como estabelecer um espaço de trabalho, metas diárias e técnicas de produtividade, como o Método Pomodoro, você consegue aumentar o foco em suas tarefas durante o dia a dia.
Crie uma rotina
Quem trabalha em home office costuma ter uma agenda mais flexível, no entanto, é essencial definir horários para trabalho, descanso e lazer. A rotina ajuda a estabelecer foco e concentração no dia a dia.
Evite distrações externas
Se você mora com outras pessoas, deixe claro o período em que está trabalhando! Explique os seus horários, para que todos respeitem e evitem barulhos e distrações, como telefonemas, barulho de TV e conversas desnecessárias, por exemplo.
Espaço de trabalho
Para se concentrar melhor durante as suas tarefas, estabeleça um espaço de trabalho em casa, como uma mesa ou um cômodo. Evite fazer suas tarefas na cama ou no sofá pois, além das distrações, as posições geram problemas de postura.
Método Pomodoro
O método consiste em focar totalmente em uma tarefa durante 25 minutos e ter um pequeno intervalo de descanso, de 5 a 10 minutos, antes do próximo.
Dessa forma, a atividade não se torna maçante, além de evitar o cansaço mental e manter a concentração por mais tempo. Você pode controlar o tempo com o alarme do celular ou apostar em aplicativos gratuitos.
Crie metas
Criar uma lista de tarefas para serem feitas durante o dia é um passo importante para manter a concentração. Estabeleça metas, com relação às prioridades do dia, e cumpra na ordem que achar melhor.
Fique atento a alimentação e as pausas
Trabalhar horas direto desregulando a alimentação e sem pausas, é prejudicial a concentração e o foco.
Estabeleça pausas dentro da sua rotina e descanse. Inclua na alimentação, opções que ativam a memória e ajudam a manter o foco: oleaginosas, como nozes e castanhas, além de feijão, abacate e chocolate amargo, por exemplo.
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